Uma prática que se baseada em evidências para guiar as pessoas na busca de hábitos saudáveis, alcançando assim, mais qualidade de vida e longevidade. Entende-se que todos os fatores influênciam a sua saúde, desde a alimentação, a pratica de atividades físicas, o sono reparador, até a qualidade das suas conexões sociais.

Esse tratamento é realizado de forma que o paciente e o medico, são parceiros e corresponsáveis na busca da resolução do problema, do processo de cura da doença ou do controle dos sintomas. Nessa visão, o paciente participa ativamente da conquista da sua própria saúde.

Nutrição

Alimentação saudável é um fundamento importante da saúde, sendo o tratamento (ou a causa) e uma grande variedade de doenças.

Dê preferência a alimentos de origem vegetal, naturais e integrais.

Minimize alimentos de origem animal e alimentos superprocessados.

É importante consumir uma ampla variedade de vegetais, incluindo cereais integrais, hortaliças, leguminosas (como feijões, lentilhas e grão de bico), frutas, castanhas, sementes e especiarias.

Atividade Física

Movimente-se!

Atividade física, mesmo que não esportiva, tem efeitos em prevenção, tratamento e até reversão de doenças.

150 minutos semanais, distribuídos ao longo da semana são suficientes, mas mais é ainda melhor!

Através de técnicas motivacionais, a Medicina de Estilo de vida incentiva a prática regular visando o bem estar e a saúde.

Sono

Baixa qualidade ou privação de sono pode trazer piora de qualidade de vida, transtornos de concentração, memória e disfunções imunológicas, além de ser um risco para desenvolvimento ou agravo de doenças crônicas.

Medicina do estilo de vida estimula o sono saudável, identificando e tratando hábitos de sono, influências ambientais e possíveis distúrbios do sono, fortalecendo um dos fundamentos da nossa saúde.

Controle de Tóxicos

Álcool e tabaco são as principais drogas lícitas da nossa sociedade.

O tabaco já está definitivamente estabelecido como causa de muitas doenças, portanto o seu consumo (em qualquer forma!) é fortemente desencorajado.

É recomendável também moderação no consumo de álcool, pois o excesso pode levar a problemas de saúde.

Gerenciamento do Estresse

Estresse pode ser um fator positivo levando a maior motivação e produtividade – ou a ansiedade, depressão, obesidade, disfunção de imunidade e piora na saúde.

Auxiliar os pacientes a reconhecer respostas negativas ao estresse e gerar mecanismos para lidar melhor com ele pode facilitar o desenvolvimento de hábitos saudáveis, promovendo saúde e bem estar.

Relacionamentos

Conexão social é essencial para nossa resiliência emocional e saúde em geral.

Estudos mostram que indivíduos com fortes conexões sociais tendem a ser mais longevos e saudáveis, no entanto isolamento e solidão são associados com maior chance de desenvolver doenças e de morrer precocemente.

Especialmente em indivíduos já diagnosticados com condições associadas ao estilo de vida.